خانم دکتر چگونه خشممان را کنترل کنیم
اغلب فکر می کنیم اگر خشمگین باشیم باید داد و فریاد کنیم، تهدید کنیم و یا به نحوی با گستاخی رفتار کنیم. اما بعضی ها که همراه با خشم احساسات دیگری نظیر اضطراب را تجربه می کنند ممکن است به شیوه های دیگری رفتار کنند
یکی از این شیوه ها، کناره گیری است، یعنی ممکن است از کسی عصبانی باشید ولی سکوت کنید، سیگار بکشید و به تجزیه و تحلیل فلسفی رو بیاورید و این راهها را برای کنترل خشم خود انتخاب کنید.
گاهی ممکن است از دست کسی عصبانی باشید ولی بیشتر به او محبت کنید تا خشمتان را تجربه نکنید. بطور مثال فرزندی که والدینش او را بیشتر از همه خوار و خفیف کرده وتوی سرش زده اند، دربزرگسالی مهربانترین فرزند آن والدین می شود و بیشترین فداکاری را درحق کسانی می کند که به او بیشترین آسیب را زده اند. ولی آیا این فداکاری به این معنی است که از دست آنها خشمگین نیست؟
پیشنهاد: چگونه عصبانیت را کنترل کنیم
اگر از کسی خشمگین باشیم ولی خشم خود را نشناسیم و احساسش نکنیم خشم ما راههای دیگری برای ابراز خودش خواهد یافت مثل خستگی ذهنی یا جسمی، فرسودگی، افت عملکرد یا دردهای جسمانی که منشا عصبی دارند.
