یکی از مهمترین دلایلی که برخی افراد در روند درمان تله های زندگی به مشکل بر می خورند این است که تنظیم هیجان بلد نیستند. از نظر آنها احساسات دردناک، غیرقابل تحمل و مستاصل کننده هستند و سعی می کنند هرچه سریعتر از شر آنها خلاص شوند بنابراین انرژی زیادی را صرف این مبارزه درونی می کنند که به نوبه خود باعث ایجاد اضطراب و استرس بیشتری برای آنها می شود. چه باید کرد؟
قدم اول: بعضی افراد فکر می کنند که داشتن احساسات خاص غیرطبیعی یا نشانه ضعف است درحالیکه تمام هیجانات انسانی وطبیعی هستند و دیگران هم مثل شما گاهی دچار احساس یاس، تحقیر شدن و بازنده بودن می شوند.
قدم دوم: احساسات منفی درست مثل احساسات مثبت گذرا هستند مگر اینکه با روشهای اشتباهی مثل نشخوار فکری به آنها بچسبیم. اینکه ما درگیر احساسات منفی شویم کاملا طبیعی است و تنها باید راهکارهای کنترل آنها و رسیدن به آرامش را بیاموزیم.
قدم سوم: منتظر رخ دادن هیجانات مثبت نشوید، برای حال خوب باید هدف داشت و اقداماتی انجام داد. بهرحال درد و رنج بخشی از زندگی است و نمی توان آن را انکار کرد یا جوری زندگی کرد که به هیچ عنوان مسئله و مشکلی برای انسان پیش نیاید.
مطلب پیشنهادی برای شما : تماشا و تحلیل روانشناختی فیلم آلفا
قدم چهارم: ارزش های خودتان را بشناسید و دنبال کنید، زندگی فرار از درد و رنج نیست چون خواه ناخواه زندگی درد و رنج به همراه دارد اما زندگی را می توان طوری ارزشمند ساخت که به درد و رنج هایش بیارزد!
