چرا مهم است با دیگران مرزبندی داشته باشیم؟
افرادی که حاضر نیستند حال بد را تجربه کنند و مدام آن را انکار می کنند هرگز از نیازهایشان آگاه نمی شوند بنابراین بیش از دیگران مورد سوءاستفاده قرار می گیرند.
وقتی نمی دانیم چه نیازهایی داریم پس ابرازش هم نمی کنیم. در این بین دیگرانی که نیازهایشان را می شناسند از طریق ما به خواسته هایشان می رسند و ما احساس خیلی بدی پیدا می کنیم.
خیلی مهم است که خودآگاهی هیجانی داشته باشیم به این معنی که حال بد را سرکوب نکنیم و تجربه اش کنیم. چراکه همین احساسات خوشایند و ناخوشایند ما بهترین راهنما برای شناختن نیازهایمان هستند.
ولی آیا شناختن نیازها کافیست؟ مسلما خیر! ما برای برآورده کردن نیازهایمان باید بتوانیم به موقع آنها را ابراز کنیم، به موقع به دیگران نه بگوییم و برایشان محدودیت تعیین کنیم.
کسی که مهارت ابراز وجود دارد می تواند با افراد خانواده، مدیر، همکاران و غیره مرزهای مناسبی بگذارد تا به مایملک روانی اش تجاوز نشود. چنین کسی را نمی توان با احساس گناه ، عذاب وجدان و شرمساری درگیر مسائلی کرد که با نیازهایش مغایرت دارد. او می تواند به موقع به درخواست نابجای دیگران نه بگوید و درخواست های خودش را مطرح سازد.
در دوره بازآفرینی خویشتن درمورد چگونگی شناختن نیازها و ارزش های شخصی و مهارت ابراز وجود و مرزبندی با اطرافیان که از ویژگی های بزرگسال سالم است صحبت خواهیم کرد.
