سلام خسته نباشید من خانم ۲۷ساله هستم مدتهاست که شور و نشاط زندگی کردن ندارم دائم در فکر مرگ و پایان دنیا هستم نمیتونم برا آینده برنامه ریزی کنم و اینکه اصلا من خواب راحت ندارم از شب تا صبح دارم خواب میبینم و صبحها که بلند میشم از خواب ذهنی خسته و ناراحت و رنجور دارم میشه منو راهنمایی کنید؟

با سلام.

علائمی که مطرح کردید، علائم و نشانه های افسردگی هستند. اگر نشانه های افسردگی به مدت ۲ هفته در فرد ادامه پیدا کند، مشخص می شود که قطعا این علائم مربوط به افسردگی است. اما ممکن است در فردی به طور موقت از خستگی کاری زیاد یا خستگی فکری، این علائم رخ بدهند و در مدت کوتاه از بین بروند که در این صورت نمی توان گفت فرد افسردگی دچار شده است چون این حالات با دلیل مشخص در زمان کوتاه و موقت رخ داده اند و به مرور به زودی برطرف می شوند.علائم زیر نشانه های اختلال افسردگی هستند

زندگی برایمان کاملا خسته کننده و یکنواخت شود
احساس پوچی و بی ارزشی کنیم
اهمال در انجام وظایف داشته باشیم، یعنی اگر دانشجو هستیم، دیگر تمایلی به خواندن درس نداریم، اگر خانم خانه داری هستیم، برای غذا پختن یا مرتب کردن خانه و رسیدگی به سایر امور خانه میلی نداریم، اگر ورزشکار بوده ایم، تمایلی برای ورزش نداشته باشیم.
پرخاشگری، حساس و زودرنج شدن، مشکلات کوچک را بزرگ کردن، حوصله ی دیگران را نداشتن
انزوا و دوری از دیگران را به جمع و شلوغی ترجیح دهیم
از گذشته فقط خاطرات منفی را مرور کنیم و تصویر خوبی از آینده خود نداشته باشیم
خطای فکری مان به این صورت باشد که هر اتفاق کوچکی را یک فاجعه در نظر بگیریم
بهم ریختن خواب ، دیر خوابیدن، تغییر زمان خواب، خواب پر استرس، خستگی های شدید پس از خواب داشتن
تمایل نداشتن به مهمانی رفتن یا مهمانی دادن

اگر نصف این نشانه ها را طی دو هفته مشاهده کنیم، یعنی دچار افسردگی شدیم و اگر در اپیزود اول افسردگی باشیم ممکن هست بدون دارودرمانی و با کمک روانشناس با رویکرد CBT  یا همان درمان شناختی رفتاری در ۱۲ جلسه فرد درمان می شود ولی اگر مدام تکرار شود و مدت طولانی درگیر آن باشیم و دیر به روانشناس مراجعه کنیم ممکن است روانشناس فرد را به روانپزشک ارجاع بدهد تا از طریق دارودرمانی فرد مشکلش حل شود.