همسرم معتقده کلا آدم ناشکری هستم درست هم می گه من چطور می تونم تغییر کنم
برای تمرین شکرگزاری می تونین زمان مشخصی از روز در یادداشتی مشخص و روزانه سه موهبتی که به خاطر آنها واقعا شکرگزار هستین رو بنویسین در مورد آن موهبت ها فکر کنید و از خود بپرسید علت اینکه قدردان آنها هستم چیست و این موهبت ها چگونه کیفیت زندگی مرا ارتقا داده اند ؟ می توانید به دفتر تلفن همراه خود سر بزنید و برای افرادی که واقعا قدردانشان هستین پیام بفرستین و یا تماس بگیرید . این روش ها اگر جزئی از سبک زندگی شود می تواند توانمندی قدردانی را ارتقا دهد.
