عزت نفس چیست؟

بسیاری از ما اعتماد به نفس و عزت نفس را با یکدیگر یکسان می بینیم در صورتیکه این دو کاملا از همدیگر جدا هستند. بسیاری افراد هستند که عزت نفس قوی دارند اما اعتماد به نفس ندارند. و برعکس. اما برای آشنایی بیشتر با مفهوم عزت نفس این مطلب را مطالعه نمایید. عزت نفس خصیصه ای درونی و ذاتی مربوط به کلیت شخصیت افراد است که تمام زوایای زندگی افرادرا شامل می شود. اما اعتماد به نفس در ارتباط با مقوله ای خاص است که بیشتر مربوط می شود به یک سری مهارتهای اکتسابی در زمینه ای خاص. بعنوان مثال ممکن است فردی در رشته ورزشی شنا مهارت کسب کند و بتواند به مقام های بالایی دست یابد اما به دلیل عدم داشتن عزت نفس، هرگز نتواند در ارتباطات خود یا شغل خود و .... موفق باشد!  برخی از پادکست مشاوره دکتر فهیمه رضائی درباره این موضوع تهیه شده است که می توانید آنها را تهیه نمایید 

تعریف عزت نفس

عزت نفس، خصیصه ای درونی است که احساس فرد از خودش را بیان می کند. یعنی اینکه فرد خودش را همانطور که هست می پذیرد و تمام کاستی ها و عیوب خود را می شناسد و بدون اینکه آنها را انکار کند سعی می کند آنها را در خود قبول کند و یا به بهبود آنها بپردازد. عزت نفس چیست ؟ درواقع عاملی است که فرد را به سمت موفقیت و به سمت زندگی ایده آل پیش می برد. فردی که دارای عزت نفس است خود را لایق بهترین ها می داند پس با همین دلیل درونی ، خود را مدام آماده حرکت و تکاپو نگاه می دارد تا همواره به سمت بهتر شدن و بهتر زندگی کردن پیش برود. نه اینکه بخواهد دائم از خود ایراد بگیرد، از زندگی، شغل، درآمد، فرزند، همسر، همکار، همسایه و .... ناراضی باشد و شکایت داشته باشد. به همین علت است که افرادی که عزت نفس بالایی دارند، از دیگران امیدوارترند و به همین ترتیب ویژگی های مثبت دیگری نیز در آنها وجود دارد مانند:

• خوش بینند
• ترس و هراس ندارند
• احساس اضطرابی که اکثر افراد جامعه حتی بی دلیل آن را بهمراه می کشند، ندارند
• از حرکت و تکاپو باز نمی ایستند
• برای خواسته های خود می جنگند
• برای خود و دیگران ارزش و احترام قائلند
• برای جایگاه خود همواره تلاش می کنند اما نسبت به بهبود جایگاه دیگران حسادتی ندارند.
• افراد مفیدی هستند و اگر کاری برای اطرافیان خود بتوانند انجام دهند هرگز دریغ نمی کنند.
• هنگام مواجهه با مسائل و مشکلات، به دنبال بهترین راه حل هستند نه اینکه بخواهند مشکل را بزرگتر کنند یا از کاه کوه بسازند.
• همواره به دنبال کسب علم یا اطلاعات بیشتر هستند 
• از موفقیت دیگران بیم ندارند
• انتقادپذیر هستند و از انتقادات به عنوان یک فرصت جهت بهبود رفتارهای خود استفاده می کنند.

چگونه می توان عزت نفس خود را بهبود بخشید؟

ببینید عزت نفس یا همان حرمت نفس عاملی است که باعث می شود فرد احساس خودارزشمندی کند و درمقابل برای دیگران نیز ارزش و احترام قائل شود. همان احساس درونی مثبت که نسبت به خود دارد را نسبت به همه انسان ها دارد و درنتیجه این باعث می شود در رفتارهایش کاملا محترمانه برخورد کند و درک او از مسائل و شرایط دیگران نیز در حد بالایی باشد. پس برای اینکه بتوانیم عزت نفس یا حرت نفس را در خود بیافرینیم یا آن را بیشتر کنیم، باید بدانیم که ما موجود ارزشمندی هستیم با نیازها و ویژگی های خاص خودمان که کاملا منحصر به فرد هستند. درواقع بدانیم ما با همه خوبی ها و بدی هایمان موجود منحصر به فردی هستیم که ارزش و لیاقت رسیدن به بالاترین موفقیت ها را داریم. باید و باید برای بهبود شرایط زندگیمان تلاش کنیم نه اینکه با بهانه هایی مثل قسمت و تقدیر، خود را به روزگار بسپاریم تا هر آنجه خواست برای ما رقم بزند.

وقتی به مرحله خوددوستی برسیم، می بینیم چقدر زندگی ما ارزشمند است و اگر تا به حال دائم خود را فدای دیگری می کردیم اگر مدام به دنبال رضایت گرفتن از دیگران بودیم اگر تنها خواسته و ارزوی ما خوشبختی و خوشحالی دیگران بود و خودمان را یک موجود بدون هیچ خواسته و رویا می دیدیم که تنها وظیفه مان خوشنود ساختن دیگران بوده است، آنوقت می فهمیم که باید و باید برای داشتن عزت نفس خود تلاش کنیم. مطلب احساس رضایت و خشنودی | احساس خوشنودی در زندگی چگونه به دست می آید را از دست ندهید.

راههای تقویت عزت نفس

1. برای آرمان های خودمان تلاش کنیم
2. باید از افراد سمی دوری کنیم.
3. باید نیازها و خواسته هایمان را دنبال کنیم نه آرزوهای دیگران را.
4. باید خودمان را دوست داشته باشیم و حرف و نظر دیگران برایمان اهمیت نداشته باشد.
5. خودمان باشیم و آنگونه که می خواهیم زندگی کنیم نه آنجور که دیگران تحسینمان کنند همیشه راه درست را پیدا و پیشرو همان باشیم
6. مدام نگران آینده نباشیم و مدام در گذشته سیر نکنیم. در لحظه بهترین کارها را انجام دهیم و به دنبال آرامش باشیم
7. هر رشته ای را که دوست داریم دنبال کنیم به علائق خود احترام بگذاریم بسیاری از افراد موفق دنیا، از کوچکترین فرصت های دنیا استفاده کرده اند تا به بهترین جایگاهها رسیده اند
8. هرگز با جمله ی از من که گذشت، آن زمان که می توانستم کاری کنم گذشت، باعث درجا زدن خود نشویم
9. بپذیریم گذر عمر برای همه ما وجود دارد اما هر فردی در هر سنی می تواند خود را تغییر دهد و زندگی اش را متحول کند
10. جسور باشید تا به خواسته های خود برسید 
11. از افرادی که منفی باف هستند دوری کنید و سعی کنید با افرادی که بیشتر به شما انگیزه می دهند معاشرت کنید
12. برای وقت خود، برای سلامتی خود، برای شادی و نشاط خود تلاش کنید سعی کنید برای خوشحال کردن خود کاری انجام دهید
13. اگر جزو افرادی شدید که مدام خود را وقف دیگران کرده اند، سعی کنید با هر بار در نظر گرفتن خود، هر بار رفتار جراتمندانه خود و حمایت از خود، برای خود جایزه ای در نظر بگیرید تا همواره ترغیب شوید که برای خودتان ارزش قائل شوی و بدانید که چه می خواهید و از داشتن چه چیزهایی خوشحال می شوید
14. افرادی که درگیر اضطراب و استرس هستند، افرادی که دچار افسردگی هستند حتما باید یا از طریق مشاوره و مراجعه به روانشناس متخصص و یا با مراجعه به روانپزشک و دارو درمانی مسئله خود را برطرف کنند و بعد برای عزت نفس خود تلاش کنند.
15. به حرفهای منتقد درونی خود اهمیت ندهید. گاهی برخی از افراد مدام درحال سرکوب و سرزنش و ایراد گرفتن از خودشان هستند و این نشان دهنده عدم داشتن عزت نفس آنهاست باید بیاموزید که شما با همه ویژگی های منفی و مثبت خود، می توانید زندگی با آرامشی را تجربه کنید
16. یک نکته مهم دیگر یادگیری است. هرچیزی را که نمی دانید، سعی کنید بیاموزید. آموختن و اطلاعات زیاد کسب کردن، باعث می شود بتوانید بهتر و بیشتر ابراز وجود کنید نسبت به افرادی که در هیچ زمینه ای حرفی برای گفتن ندارند.
17. افرادی که عزت نفس بالایی دارند هرگز منتظر یک منجی نمی مانند و سعی می کنند مشکلات خودشان را خودشان حل کنند. حتی اگر به هدف خود نرسند برای تلاشی که می کنند ارزش قائل می شوند و همین عامل باعث رشد آنها می شود.
18. آنها همواره تلاش می کنند به پیروزی برسند اما اگر با شکست مواجه شوند آن را پلی برای موفقیت های بعدی می دانند.