چگونه بتوانیم خشم خود را کنترل کنیم و چه عواملی که روی کنترل خشم تاثیر می گذارند

همه ی ما گاهی خشمگین و عصبانی می شویم و بدنبال یافتن راه حلی برای کنترل آن هستیم. گاهی نمی دانیم این خشم در ما طبیعی است یا خیر و یا چه عواملی هستند که باعث بروز خشونت در ما می شوند بااینکه ما فرد عصبی ای نیستیم که دائم با هر اتفاقی خشمگین شویم اما گاهی نمی توانیم خشم خود را کنترل کنیم. گاهی نیاز است که بیاموزیم چگونه برخشم خود غلبه کنیم یعنی وقتی خشمگین می شویم چگونه خود را کنترل کنیم که رفتارمان پشیمانی به بار ندهد. اما گاهی نیاز است بدانیم که ما اصلا به چه علت خشمگین می شویم. از چه افرادی از چه رفتاری و در  چه موقعیت هایی؟ باید بیاموزیم و درک کنیم که همه نباید مثل ما رفتار کنند و هرکس رفتار خاص خودش را دارد و هرگز کسی مثل دیگری رفتارهای یکسان ندارد. و اینکه ما نمی توانیم دنیا را کنترل کنیم یا سر همه افراد داد و فریاد کنیم و با داد زدن حرف خودمان را به کرسی بنشانیم. ما تنها کسی را که می توانیم کنترل کنیم خودمان هستیم و تنها کسی که می توانیم آگاهش کنیم هم همینطور. پس باید با آگاهی به این قضیه پی ببریم که ما چرا در برخی شرایط عصبانی می شویم و خشم سرتاپای ما را فرا می گیرد و در آن لحظه هیچ کس و هیچ چیز برایمان اهمیت ندارد جز حرف خودمان! مطلب چگونه عصبانیت را کنترل کنیم نیز برای شما مفید خواهد بود.

مسئله اصلی این است که گاهی ما خودمان باعث خشم خودمان می شویم یعنی رفتار ما دیگران را مجاب می کند تا رفتار بدی با ما داشته باشند و اینگونه ما عصبانی می شویم. گاهی با افراد سمی در ارتباط هستیم (که در ارتباط با این افراد چون بسیار بسیار اثرگذار در زندگی ما هستند، پادکست های صوتی مشاوره تهیه کرده ایم که می توانید آنها را تهیه کنید.) و از تعامل و ارتباط با این افراد ما عصبی می شویم. گاهی نیز به خاطر توقعات وانتظارات بیش از حد یا غیرمعقول خود از دیگران خشمگین می شویم. که هریک از این موارد راهکارهای خاص خود را جهت مقابله دارند. پس همانطور که میبینید علت های بروز خشم متفاوت هستند و اگر بتوانیم علت عصبانیت خود را ریشه یابی کنیم، دیگر به مرحله خشم شدید غیرقابل کنترل نخواهیم رسید.

نظرات

فیلدهای ضروری با علامت